フリーダイバー平井美鈴のやさしいヨーガレッスン
2011年より月1回火曜日都内（代々木）にて岡本（平井）美鈴のやさしいヨーガクラスを
開講しています。アーサナ（ポーズ）だけでなく、プラーナヤーマ（呼吸法）やインドのマントラを唱える音の瞑想も。
ヨーガクラスの前に
は写経・曼荼羅ぬり絵の会もあります。
やさしいヨーガの特徴
からだを動かすのが苦手、柔軟性がないからダメかもという方にも取り組むことが
できる やさしいヨーガです。男性や高齢者の方でもOK。ポーズの完璧さではなく、
からだの最も快適な動きを見つけることを大切にしています。
もちろんヨガ中上級者の方もご参加できます。流れるようなアーサナから
深い気づきがあることでしょう。
できる やさしいヨーガです。男性や高齢者の方でもOK。ポーズの完璧さではなく、
からだの最も快適な動きを見つけることを大切にしています。
もちろんヨガ中上級者の方もご参加できます。流れるようなアーサナから
深い気づきがあることでしょう。
先生は世界トップクラスのフリーダイバー。究極の精神集中とリラックスを要する
フリーダイビングのトレーニングにも応用している瞑想・呼吸法テクニックを学ぶ
ことができます。ここぞというときの集中力をつけたい、緊張する癖を直したい、
もっと肩の力を抜いてリラックスしたい人に。
フリーダイビングのトレーニングにも応用している瞑想・呼吸法テクニックを学ぶ
ことができます。ここぞというときの集中力をつけたい、緊張する癖を直したい、
もっと肩の力を抜いてリラックスしたい人に。
ヨーガとは単なる体操ではありません。インド哲学の基礎になる壮大な教えです。
クラスでは季節にあわせたアーサナ（ポーズ）とその意味を紹介・解説していきます。
からだを動かしながら、ヨーガが持つ深い教えを学ぶことができます。
クラスでは季節にあわせたアーサナ（ポーズ）とその意味を紹介・解説していきます。
からだを動かしながら、ヨーガが持つ深い教えを学ぶことができます。
やさしいヨーガはハタヨガをメインにした「地味なヨーガ（本人談）」。
たくさんのアーサナを紹介する中には難しいものもありますが、ポーズの難易度を
競うものではありません。昨日のご自分よりも今日のほうが少しだけ快適になれる、
からだの動きを通してそんな自分の心の内側に深く焦点を当て、見つめていく作業
なのです。
たくさんのアーサナを紹介する中には難しいものもありますが、ポーズの難易度を
競うものではありません。昨日のご自分よりも今日のほうが少しだけ快適になれる、
からだの動きを通してそんな自分の心の内側に深く焦点を当て、見つめていく作業
なのです。
※レッスンではより深い気づきを得るためのアーサナ（ポーズ）や
プラーナヤーマ（呼吸法）などをじっくりと実践しています。余分なBGMもない
静かにご自分のからだとこころと向き合う時間です。
ヨガは気になっているけれど、ついていけるか心配な人。
呼吸法やリラックス方法を学んでみたい人。
海好きの人たちが多いのでそんな仲間をつくりたい人。
いろいろなヨガの学びを知り、深めたい方。
呼吸法やリラックス方法を学んでみたい人。
海好きの人たちが多いのでそんな仲間をつくりたい人。
いろいろなヨガの学びを知り、深めたい方。
日 時
場 所
料 金
持ちもの
参加方法
場 所
料 金
持ちもの
参加方法
月1回 火曜日 20時〜21時30分（受付19時45分より開始）
2013年
6月・・・18日（火）
7月・・・未定（16日あたり？）
国立オリンピック記念青少年総合センター
（からだとこころの研究会）
1回 2,800円（当日現金にてお支払い）
ヨガマット、教科書:ヨーガを始める人のために（どちらもなくてもOK)
事前申し込み制です。参加日、お名前、ご連絡先をご記入の上、
こちらのフォームにてお申し込みください。
（主催：DOORS 担当：西村)
2013年
6月・・・18日（火）
7月・・・未定（16日あたり？）
国立オリンピック記念青少年総合センター
（からだとこころの研究会）
1回 2,800円（当日現金にてお支払い）
ヨガマット、教科書:ヨーガを始める人のために（どちらもなくてもOK)
事前申し込み制です。参加日、お名前、ご連絡先をご記入の上、
こちらのフォームにてお申し込みください。
（主催：DOORS 担当：西村)
ヨーガの前に写経で心を落ち着かせてみませんか？
ヨーガ開催日の19：00〜19：45まで同会場にて、写経と曼荼羅ぬり絵の会を行っています。
料金は無料。写経の用具やお手本等すべて用意しています。
写経も曼荼羅ぬり絵もただ一心に取り組むことが心の平安をもたらします。
終わったときには不思議と心がスッキリしています。
申込も不要。途中参加・退場も可能。 初めての方もお気軽に参加してくださいね。
